Mon régime, sans frustration aucune
Je vous le disais dans un article précedent : j'ai perdu 8 kg en moins de 5 mois. Aucune méthode agressive, aucun danger pour la santé, juste de l'efficacité et cerise sur le gâteau : aucune frustration. Si, je vous jure !
Mais c'est quoi ce régime miracle ? Eh bien je vais vous le dire, je vous donne mon secret parce qu'il mérite d'être partagé. Il est vraiment tout bête et facile à mettre en oeuvre. Il suffit de compter le nombre de calories ingurgitées dans une journée et de se maintenir entre 1200 et 1600 calories par jour.
Pour vous aider, il existe une application qui s'appelle LSDP (Le Secret du Poids) et qui regroupe un sacré nombre d'aliments ainsi que les calories associées. Je vous entends d'ici me dire que c'est trop compliqué, que vous n'aurez pas la patience de tout peser, etc. Et je vous réponds : on est tous pareils ! Des flemmards de première ! Vous croyez vraiment que je pèse chaque ingrédient ? Non bien sûr ! J'y vais grosso modo mais toujours en allant vers le plus, jamais vers le moins. Concrètement, j'ai des pâtes dans mon assiette, entre 100 et 200 g si je regarde la quantité donnée par l'application sur mon smartphone. Eh bien je vais considérer que j'en ai mangé 200 g. Je fais ça pour tout.
Un autre exemple facile. Dans l'après-midi, j'ai souvent (pour ne pas dire toujours) un petit (gros) creux. Je regarde où j'en suis au niveau de mes calories. Si j'ai pris un gros petit déj et un gros déjeuner, je vais manger une galette de riz à 30 calories accompagnée d'un peu de miel. Mais si j'ai encore pas mal de réserves jusqu'au soir, alors je me fais plaisir et je mange du pain et du chocolat. En fait, tout est une question de dosages.
Quand j'ai commencé, j'ai entré les calories de mon petit-déjeuner habituel et j'ai pris peur ! Je savais que je mangeais beaucoup le matin mais pas au point de dépasser la moitié du budget journalier autorisé. Ca a été une sacrée prise de conscience ! J'ai donc réduit considérablement mon petit-déjeuner puis j'ai mangé raisonnablement aux autres repas. J'ai perdu 8 kg, sans me priver car on peut manger de tout et surtout, les écarts sont permis. Oui parce qu'en fait, la méthode c'est ça :
On considère qu'une femme ne grossit pas et ne maigrit pas en mangeant 1800 calories par jour. Pour stabiliser son poids, on doit donc manger 1800 calories par jour. On considère également qu'un kilo correspond à 7 000 calories.
En mangeant 1600 calories par jour, on économise donc 200 calories par jour. Si on économise 200 calories par jour pendant une semaine, on aura économisé 1400 calories sur la semaine ! On peut donc dépasser les 1600 calories de temps en temps. Et généralement, j'explose le budget le week-end. Souvent parce qu'on est invité et que c'est difficile de gérer. Mais aussi parfois parce que j'ai vraiment envie de me faire plaisir et tant pis pour le régime !
Est-ce clair ? J'ai perdu 8 kilos, une taille de vêtements en haut, une en bas. Je peux désormais fermer des bottes que je ne pouvais pas fermer, enfiler des vêtements dans lesquels je ne rentrais pas, remettre des vêtements portés il y a 10 ans et être déjà au large dedans ! Mon objectif, c'est la taille 38 ! Encore quelques kilos à perdre et j'y serai.
Et vous, vous commencez quand ?
La méthode s'appelle Le Secret du Poids. Elle se trouve sur tous les smartphones et un bouquin existe. Mais ne l'achetez pas ! Déjà parce qu'il est très mal écrit mais surtout parce qu'au final, si vous avez compris ce que je vous ai expliqué, il ne vous apprendra rien de plus. Hop, on économise 19 € grâce à moi :) Et si ce n'est pas clair, je réponds à toutes vos questions en commentaires !!